[...] proszę bez hejtów! :D Chodzę na siłownie juz od jakiegoś czasu, ok 2/3 miesiące. Zamierzam kupić sobie jakieś suplementy bo zbytnio nie widzę efektów. Zależy mi na nabraniu czystej masy mieśniowej. Mam 21 lat, ok 175 cm wzrostu i ok 64 kg wagi. Raczej jestem ektomorfikiem. Nie chce się zbytnio pakować w gainery bo to podobno najwiekszy SHIT. [...]
[...] 169cm wyciskam na klatke 82,5kg biceps 32cm Moje pytania są następujące: 1.Ile trzeba wycisnąć przy mojej wadze zeby mozna było jezdzic na zawodyw wyciskaniu i sie tam liczyc ?? 2.Od 2 miesiecy nie nie rosnie mi wogóle biceps co zrobić?? 3.Przy treningu mało co sie męcze to dobrze czy źle? Mój trening to: PONIEDZIAłEK 1. Rozgrzewka- rowerek [...]
Witam wszystkich na forum. Jako, że jest to moj 1 post troszkę o sobie. Zaraz stuknie mi 38roczek. Pracuje sobie na siedząco, samochodzikiem dojeżdzam prawie pod same drzwi i tak niezmiennie od jakichś 15 lat. Totalne zero ruchu. Efekty no coż zapasłem się jak świnia. W zeszły piątek moja waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy [...]
[...] tego po ostsnio przeprowadzonej inwentaryzacji naszych magazynów okazało sie że mamy duzo odzywek po terminie przydatności do spożycia. Dlatego też chciałbym sie was zapytać czy chcielibyście aby poinformować Was o tym jakie to odżywki , podać daty oraz ceny które na 100% bedą atrakcyjne. Od dziś w naszym sklepie możecie niespotykanie tanio kupić [...]
Witam Od początku tego roku jestem na redukcji. Przed redukcją ważyłem 114 kg przy wzroście 186 cm. Obecnie jestem w 9 tygodniu redukcji. Dzisiaj rano waga pokazała 103,8 kg. Załączam zdjęcia przed redukcją i po redukcji. Niestety obecnie nie mam więcej zdjęć. Czy redukcja zmierza w dobrym kierunku? Docelowo chciałbym zrzucić wagę do 93-94 kg bo [...]
Cześć wszystkim. Do rzeczy. Przyznam szczerze, że jestem całkowicie "zielony". Moje jedyne ćwiczenia w przeszłości to tysiące kilometrów w górach, podstawowe ćwiczenia typu brzuszki, pompki. Nie mniej jednak życie potoczyło się jak potoczyło i przez pewien czas musiałem zrezygnować z ćwiczeń. Po prawie rocznej przerwie chcę wrócić do formy. [...]
Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]
[...] ogólnorozwojowym,siłowym i rozciągającym dziewczęta i chłopcy są zdrowsi.Robią postępy w nauce,mają coraz lepszą sprawność,koordynację ruchową i proste kręgosłupy.Trening uczy ich samodyscypliny,poszanowania starszych,a przede wszystkim wiary w siebie.Stają się odporniejsi na wszelkie przeciwności oraz negatywny wpływ środowiska,dzięki czemu [...]
Witam Od pewnego czasu zacząłem dietę która składa się z 3 posiłków (10,00 płatki z mlekiem,14,00 paluszki rybne, 17,00 pieczywo z chudym twarogiem). Stosuję też suple takie jak HMB, Creatine, L-Carnitine, Vigor Complet. W tygodniu mam 3 treningi na siłowni, 2 razy basen, 6 weidera, 2 razy bieganie po 3,5km, 3 razy rowerek 10-20min przed snem i [...]
[...] tym idzie, rozłożenie sił, niż przy normalnych siadach... w szczególności tułów jest tu niemal prostopadle do podłoża! Laski, ma któraś z was podobne problemy z kolanami po TRX? jakieś patenty jak dostosować te ćwiczenia, żeby sobie nie szkodzić? w ogóle zastanawiam się, czy dawać ludziom takie ćwiczenia, bo skoro mnie boli, to ich może też...?
[...] nie pisać że można przetrenować klate bo trening jest 15/10/5 powt. także odpowiednio dobrany i daje spore rezultaty nawet 10kg na wycisk w 4 tyg. Chodzi mi tylko o to czy pozostałe partie są odpowiednio dobrane.Biceps również chcę ćwiczyć tym sposobem Pon. klata: poniedziałek klata/biceps [...]
cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze [...]
Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z organizmu (głównie brzuch i uda). Słyszałem od znajomych żeby kupić sobie Winstrol albo Clembutanol tylko nie wiem czy to napewno działa,a jeśli tak to w jakich porcjach to brać i co do tego.Do tego jakąś diete czy coś. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 kg Wzrost : 177 cm Obwód [...]
[...] znają na temacie , ponieważ jaką taką wiedzę o swoim problemie już posiadam i to nie jest tak , że leczę się przez internet . Rehabilituje się już 5 miesięcy . Na siłowni ćwiczyłem od ok . 15-16 roku życia i myślę , że przez moją złą technikę i zbyt duże ciężary nabawiłem się kontuzji . Oto wynik rezonansu, Kyfoza piersiowa zachowana, boczne [...]
[...] kilka pytań. 20 marca startuje w pierwszych zawodach w ligt contaktcie (kickboxing). Wagowo mam 90kg i chciałbym zbić te 2kg aby spokojnie móc w dzień zawodów się napić wody czy zjeść jakiegoś banana bez nerwówki, że każdy łyk może mnie wywieźć do kategorii wyższej (do 94kg). Chcę wystartować w kategorii do 89kg. Czy do tego czasu (zostało 9 dni [...]
witam na jakis miesiac/poltora nie bede mial dostepu do silowni wiec postanowilem ze bede cwiczyl w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle (2x 2kg ale jak wezme 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze jestem:P) myslalem zeby cwiczyc co 2 dni, tzn trening, przerwa, trening, przerwa itd po kolei robiac [...]
[...] TRENING ZACZEŁEM OD TEGO TYGODNIA I PROSZE O JAK NAJSZYBSZĄ ODPOWIEDŹ. Przepraszam ale śpieszyłem się, jeżeli czegoś zapomniałem... Prosze napisać. A uzupełnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Być chudym i umięśnionym. Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp [...]
[...] dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez skrupulatnego ważenia każdego ze składników to zaczęły się problemy bo na brzuchu zaczyna pojawiać się tłuszcz. W czym tkwi przyczyna? Generalnie po zorientowaniu się jaka ilość danego produktu waży (przy użyciu wagi) zacząłem wszystko ważyć na oko i jak [...]
Lepiej późno niż wcale..?
